Sauna terapija i imunološka podrška: najnoviji rezultati istraživanja

Prema nedavnim istraživanjima, redovite posjete sauni ne samo da opuštaju, već mogu igrati i važnu ulogu u funkciji imunološkog sistema kroz modulaciju upale i cirkulacije te stimulaciju proizvodnje imunoloških stanica. Kako naučnici otkrivaju ove procese iza terapije saunom, ona sada prelazi sa tradicionalnih tretmana na komplementarnu metodu podrške funkciji imunog sistema.
Kako vrućina saune pokreće imunološki odgovor
Reakcija tijela na toplinu saune slična je reakciji na blagu groznicu. Tokom tipične sesije od 15 do 20 minuta, tjelesna temperatura se povećava za 1-2 stepena -i izaziva hipertermiju i niz fizioloških procesa u tijelu, uključujući proizvodnju proteina toplotnog šoka (HSP). Proteini toplotnog šoka pomažu drugim proteinima da se oporave od stresa i oštećenja. Ono što je važno jeste da se veruje da njihovo prisustvo aktivira dendritske i makrofagne ćelije – prvu odbranu urođenog imunog sistema.
Finske studije pokazuju da seansa u sauni može dovesti do trenutnog povećanja broja bijelih krvnih zrnaca u tijelu, posebno broja limfocita i neutrofila. Iako su ovi efekti privremeni, dosljedne posjete sauni mogu dovesti do nove osnove. U studiji objavljenoj 2022. godine u *Frontiers in Immunology*, objavljeno je da su ljudi koji su provodili vrijeme u saunama četiri do sedam dana u sedmici imali više nivoe anti-upalnih citokina kao što su IL-}10 pro-inflamatornih markera. Važnost takve ravnoteže je očigledna: hronična upala inhibira imunitet, dok kontrolisana upala daje mogućnost suočavanja sa patogenima.
Korištenje saune i smanjenje učestalosti respiratornih infekcija
Neki od najvažnijih dokaza potiču iz istrage sprovedene sa velikim kohortama u Finskoj. Studija faktora rizika od ishemijske bolesti srca Kuopio, koja je pratila više od 2000 muškaraca srednjih-srednjih godina u periodu od dvije decenije, utvrdila je da oni koji su redovno koristili saunu, četiri do sedam puta sedmično, imaju mnogo manju incidencu upale pluća od onih koji rijetko koriste saunu. Pored toga, ista grupa je pokazala da su rijetki korisnici saune imali više slučajeva prehlade i simptoma sličnih -gripu.
Ali kako je sauna povezana sa smanjenom učestalošću respiratornih bolesti? Jedna hipoteza se odnosi na poboljšanje mukocilijarnog klirensa u dišnim putevima zbog toplotnog stresa koji pomaže izbacivanju patogena prije nego što dobiju priliku da zaraze osobu. Drugo objašnjenje se odnosi na prisustvo antimikrobnih peptida poput dermcidina u znoju koji mogu direktno ubiti bakterije. Štaviše, relaksacioni odgovor koji se stimuliše saunom aktivira parasimpatički nervni sistem i smanjuje kortizol čime se sprečavaju okolnosti koje dovode do stresa{2}}indukovane supresije imuniteta. Iako su gornji nalazi opservacijski, oni su u skladu s laboratorijskim podacima koji pokazuju povećanje aktivnosti prirodnih ćelija ubica (NK) uslijed izlaganja toplini. Utjecaj na dugotrajnu-upalu i autoimunost
Jačanje imuniteta ne uključuje samo borbu protiv bolesti. Patološke autoimune reakcije koje pogađaju mnoge ljude ukazuju na to da je hiperaktivnost imunološkog sistema problem u ovim okolnostima. Sauna je od pomoći u drugačijem kapacitetu u ovom scenariju; bilo je malo, randomizirano ispitivanje pacijenata s reumatoidnim artritisom koje je pokazalo smanjen bol i poboljšanu cirkulaciju u zahvaćenim zglobovima nakon osam sedmica redovne upotrebe saune, zajedno sa smanjenim nivoima pro-upalnog citokina TNF alfa.
Slične prednosti su zabilježene kod stanja kao što su psorijaza i ankilozantni spondilitis. Metoda može uključivati ​​odgovor toplotnog šoka koji dozvoljava imunološkom sistemu da se promijeni sa pro-upalnih T- tipova Th1 i Th17 u regulatorne T-ćelije. Ipak, kod pacijenata sa autoimunim bolestima mogu se javiti napadi nakon korišćenja saune, pa su razvijeni individualni protokoli, na primer, sa kraćim saunama na nižim temperaturama od 70-80 stepeni koji bi omogućili da se izbegne dehidracija. Općenito, saune bi trebale djelovati više kao imunomodulatori nego stimulatori, pomažući normalizaciji imunološkog funkcionisanja.
Važnost cirkulacije, detoksikacije i smanjenja stresa
Dok naše imunološke ćelije putuju kroz naš krvni i limfni sistem, sauna može ubrzati taj proces uz pomoć vazodilatacije, što dovodi do povećanog protoka krvi u kožu, mišiće i organe za 50-70%. Ovaj veći protok krvi dovodi do brže isporuke kisika i hranjivih tvari i dovodi do bržeg uklanjanja svih otpadnih proizvoda. Što je još važnije, povećana cirkulacija krvi osigurava imunološke ćelije u njihovim patrolama po cijelom tijelu. Ovo ima smisla jer protok limfe zavisi od mišićne aktivnosti i pritiska, koji se mijenjaju tokom toplinskih-toplotnih ciklusa hlađenja iz saune.
Stres se također može smatrati jednom od najpotcijenjenijih opasnosti za imunitet. Nivo kroničnog psihičkog stresa podiže kortizol koji inhibira aktivaciju limfocita i proizvodnju antitijela. Kupanjem u sauni ljudi primaju hormone koji pomažu u smanjenju nivoa kortizola i povećanju endorfina, stvarajući tako osjećaj opuštenosti koji traje nekoliko sati. Prema radu iz 2023. u "Experimental Gerontology" nalazima o starijim odraslim osobama koje su redovno odlazile u saunu, prijavljeno je da imaju niži nivo stresa i viši nivo IgA u pljuvački.
Opće preporuke i trenutni pravci istraživanja
Ako ljudi žele da poboljšaju svoj imuni sistem tretmanom saune, trebalo bi da idu 3-5 sauna sedmično (15-20 minuta na 80-90 stepeni) i da piju dovoljno tečnosti sa elektrolitima uz izbegavanje alkohola. Osobe koje pate od kardiovaskularnih bolesti, nekontrolisanog visokog krvnog pritiska i trudnoće treba da se posavetuju sa svojim lekarom pre korišćenja saune.
Pored rada na opštem uticaju tretmana na imunitet, istraživači se bave proučavanjem efekata saune na reakcije na vakcinu kod starijih ljudi i lečenje post-COVID inflamatornog sindroma, pa čak i kod pacijenata sa rakom.