Veza između korištenja saune i slabog srca
Korištenje saune, a posebno korištenje tradicionalnih finskih sauna, vrlo je popularno među onima koji vjeruju da saune poboljšavaju njihovo zdravlje, povećavaju opuštanje, poboljšavaju cirkulaciju i u mnogim slučajevima smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti. Nažalost za one sa "neotkrivenim" ili "osnovnim stanjem" koje se naziva slabo srcem, može biti opasno učestvovati u korišćenju saune. Mnogo puta ovo stanje proizlazi iz stanja kao što su zatajenje srca, kardiomiopatija i koronarna arterijska bolest. U sauni, ekstremno povećanje temperature uzrokuje otvaranje krvnih sudova u tijelu i značajno snižavanje krvnog tlaka. Srce mora raditi jače da bi nastavilo cirkulaciju krvi do svih organa. Ako srce ima poteškoća u pravilnom funkcionisanju, ova povećana potražnja može dovesti do fatalnih posljedica. Iz tog razloga, bitno je identificirati rane znakove upozorenja da neko može doživjeti slabost srca dok ste u sauni ili ubrzo nakon nje. Ovi simptomi nisu samo nelagodnost; oni su upozorenja da je nečiji kardiovaskularni sistem pod ekstremnim stresom i da možda neće biti u stanju da se nosi sa toplotnim stresom. Ako se zanemari rani znaci slabog srca, moguće su ozbiljne posljedice kao što su nesvjestica, toplotni udar ili srčani udar.
Bitno je razlikovati zdravu i normalnu fizičku reakciju na korištenje saune (tj. znojenje, pojačan puls i zacrvenjelo lice) od specifičnih upozoravajućih znakova uznemirenosti koji ukazuju na probleme sa srcem. Mnogi pojedinci, posebno oni koji su mladi i fizički spremni, iskusit će ubrzan rad srca dok koriste saunu, misleći da je to potpuno normalno. Iako se očekuje umjereni porast otkucaja srca, osoba sa čak i blagim oštećenjem srca može imati značajno pretjeran/nepravilan odgovor. Za razliku od zdravog srca koje može lako povećati količinu krvi koja se pumpa sa svakim otkucajem (prilagođavajući svoj kapacitet pumpanja), oslabljeno srce često ima velike poteškoće da zadovolji potrebe ovog povećanog protoka krvi kroz brzo širenje krvnih žila (vazodilatacija). Stoga su najraniji simptomi srčanih problema povezani s korištenjem saune obično suptilni, ali postaju uočljivi uz pažljivo praćenje. Simptomi uključuju:
1. Nemogućnost normalnog disanja (ili otežano hvatanje daha).
2. Osjećaj nesvjestice ili vrtoglavice (iznad normalne dezorijentacije povezane s pretjeranom vrućinom).
3. Osjećaj stezanja u grudima (osjećaj punoće/mjesta/težine na grudima/centru).
Ove tri stvari mogu pomoći da se identifikuje neko ko bi mogao biti izložen riziku od razvoja-opasnog srčanog oboljenja zbog korištenja saune.
Fizički znaci: bol u grudima i poteškoće pri disanju
Bol/nelagodnost u grudima jedan je od najčešćih ranih pokazatelja slabog srca prilikom korištenja saune. Bol u grudima u ovom slučaju ne mora se nužno odnositi na akutni/pakleni bol prikazan u filmovima povezanim sa srčanim udarima; može se kretati od tupe boli, osjećaja pritiska ili samo stezanja u sredini vaših grudi. Mogli biste se čak osjećati kao da vam slon sjedi na grudima ili jednostavno imate opći osjećaj stezanja zbog kojeg vam je neugodno. Toplota uzrokuje stres na srcu i uzrokuje da srce radi teže kako bi opskrbilo adekvatan protok krvi (kiseonika) u ostatak tijela zbog brze vazodilatacije. Ova nelagodnost može početi čim sjednete u saunu i može se povećati što duže ostanete u sauni. Takođe je važno napomenuti da, iako možete osjetiti nelagodu u središtu grudi, ta nelagodnost može zračiti na drugim mjestima u vašem tijelu. Na primjer, ova nelagoda se može manifestirati u vašim ramenima, rukama, vratu, liniji vilice ili leđima. Doživljavanje pritiska u grudima (što nije uobičajeni osjećaj 'topline') od korištenja saune sa oslabljenim srcem je hitan slučaj. Izađite iz saune i snizite -tjelesnu temperaturu što je prije moguće.
Mnogi ljudi se osjećaju kao da teže dišu kada su u vrućoj sauni, ali neko sa slabim srcem može imati vrlo brz kratak dah poznat kao dispneja. Dispneja može biti praćena drugim uznemirujućim simptomima kao što su nedostatak zraka, nemogućnost dubokog udaha ili osjećaj kao da se gušite jer iako ste u prostoriji punoj kisika, ne možete joj pristupiti. To je zbog srca koje ne može adekvatno pumpati krv kroz pluća kako bi apsorbiralo kisik. U nekim slučajevima, krv može početi da se skuplja u plućnoj cirkulaciji, što dovodi do nakupljanja tečnosti-(plućni edem) u plućima. Tečnost će ometati sposobnost pluća da se prošire i apsorbuju kiseonik. Ako primijetite da nakon samo nekoliko minuta u sauni dahtate ili ne možete završiti rečenicu a da ne dođete do daha, to je vrlo ozbiljan pokazatelj hitnog slučaja. Morate se preseliti u hladnije okruženje i odmah sjesti kako biste smanjili pritisak na srce i pluća.
Neurološki i cirkulatorni simptomi: vrtoglavica i palpitacije
Jedan od prvih neuroloških znakova da slabo srce previše radi u sauni je iznenadna vrtoglavica, vrtoglavica ili osjećaj skoro-nesvjestice (presinkope). Slabo srce neće imati dovoljno snage da stvori ovaj dodatni izlaz, a kao rezultat ovog nedostatka izlaza, krvni pritisak će pasti i mozak će primati manje oksigenirane krvi. U takvim slučajevima, osjećaji povezani s niskim krvnim tlakom (poput nesvjestice, zamućenja vida, zujanja u ušima ili osjećaja da ćete se onesvijestiti) ukazuju na to da srce nije u stanju obezbijediti dovoljno krvi za tijelo za održavanje adekvatne cirkulacije. Kada se ovi osjećaji jave, ključno je poduzeti hitnu akciju tako što ćete sjesti, po mogućnosti između koljena, a zatim pažljivo izaći iz vrućeg okruženja.
Tahikardija se obično javlja u saunama; međutim, slabo srce će pokazati nepravilan ili "lepršajući" osjećaj koji izgleda haotično ili van kontrole. Kada doživite ovaj osjećaj, može se osjećati kao da srce preskače ili neredovito kuca u grudima/grlu. Povećan rizik od atrijalne fibrilacije i drugih aritmija kod osoba sa srčanom insuficijencijom može objasniti povećanu osjetljivost na pregrijavanje i dehidraciju uzrokovanu znojenjem-idukovanim neravnotežom elektrolita. Ovo posebno važi za zagađivače kao što su kalij i magnezijum, koji su neophodni za održavanje električne stabilnosti srca, uključujući oslabljeno srce koje ima ograničenu sposobnost da reaguje na promene u svom okruženju. Ukoliko doživite iznenadnu epizodu nadraženog ili nepravilnog otkucaja srca praćenu bilo kojim drugim uznemirujućim simptomima, kao što su otežano disanje ili nelagodnost u predjelu grudnog koša, to je pokazatelj potencijalne ozbiljne ozljede ili smrti zbog prevelikog termičkog opterećenja na električni sistem srca i mehanizam za pumpanje.
Simptomi sveukupnog lošeg zdravlja srca: prekomjerno znojenje i ekstremna iscrpljenost
Znojenje i hipertermija su predvidljive telesne reakcije tokom vežbanja u sauni. Način znojenja može vam pomoći da identifikujete osobu sa kompromitovanim srčanim sistemom. Osoba sa oslabljenim srcem će se jako znojiti, ali će znoj biti hladan i ljepljiv, a ne vruć, teći ili slobodno visiti s njihovih tijela. Ovo stanje se naziva dijaforeza. Površina kože nekoga u ovom stanju može i dalje biti hladna i vlažna na dodir čak i kada se njihova unutrašnja tjelesna temperatura poveća. Razlog tome je što je tijelo u fizički ugroženom stanju. Tijelo djeluje na takav način jer se simpatički nervni sistem aktivira zbog stalne borbe srca. Ova aktivacija dovodi do periferne vazokonstrikcije (sužavanja krvnih žila) kako bi se očuvala raspoloživa opskrba krvlju za glavne organe dok istovremeno stimulira proizvodnju hladnog znoja. Ako dođe do iznenadnog bljedila, pepeljaste nijanse ili ljepljivog osjećaja na vašoj koži, a u vašoj sauni je vruće, onda je to znak upozorenja da imate ozbiljno disfunkcionalno srce i da morate odmah prestati koristiti saunu.
Ekstremni umor i značajna količina umornih mišića su drugi odgođeni pokazatelji iscrpljenosti srca. Nakon sesije saune, pojedinci koji imaju određenu količinu umornih mišića općenito bi se osjećali barem donekle opušteno, što je sasvim razumno. Međutim, kod nekoga ko ima disfunkcionalno srce, umor se može pojaviti brzo, neočekivanog intenziteta, nalik na plimni talas. Osoba koja doživljava ovaj tip umora može ga opisati kao neodoljiv ili može koristiti druge deskriptore kako bi prenijela osjećaj iscrpljenosti energije i težine udova. To je zbog toga što srce radi na svom apsolutnom maksimalnom potencijalu, crpeći pohranjene energetske resurse; prema tome, tijelo ne može pružiti napor neophodan za održavanje cirkulacije kroz termalni stres. Ako nakon samo kratke sesije saune osjetite ekstremnu potrebu da sjednete ili se osjećate "izbrisano", ovo je pokazatelj da tijelo prestaje raditi. Intenzivan, nesrazmjeran umor koji se javlja u kombinaciji sa seansom sa toplom saunom može biti praćen osjećajem zbunjenosti ili nemogućnošću razmišljanja. Svaki pojedinac koji doživi ekstremni nesrazmjeran umor tokom ili nakon sesije saune pokazatelj je neadekvatnog rada srca.
